4 Φεβρουαρίου: Παγκόσμια ημέρα κατά του καρκίνου

//4 Φεβρουαρίου: Παγκόσμια ημέρα κατά του καρκίνου
Τρόποι για να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου

4 Φεβρουαρίου σήμερα και η μέρα είναι αφιερωμένη στην αντιμετώπιση του καρκίνου. Δυστυχώς ο καρκίνος μας αφορά όλους.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας:

  • Το 2018 o ο καρκίνος ήταν υπεύθυνος για 9,6 εκατομμύρια θανάτους. Παγκόσμια, 1 στους 6 θανάτους οφείλονται στην νόσο αυτή.
  • Το ένα τρίτο των περιπτώσεων καρκίνου οφείλονται σε 5 βλαβερές συνήθειες και διατροφικές συμπεριφορές: α) Υψηλός δείκτης μάζας σώματος β) Χαμηλή πρόσληψη φρούτων και λαχανικών στη διατροφή γ) Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας δ) Κάπνισμα ε) Κατανάλωση αλκοόλ
  • Το κάπνισμα είναι αδιαμφησβήτητα ο μεγαλύτερος παράγοντας κινδύνου και σε αυτό οφείλονται το 22% των θανάτων από καρκίνο
  • Μόνο το 26% των χωρών με χαμηλό εισόδημα ανέφεραν ότι έχουν υπηρεσίες αντιμετώπισης στο δημόσιο τομέα υγείας.
Διατροφή και καρκίνος

Ας δούμε όμως τι προτείνει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας  και πόσα από αυτά έχουν σχέση με τη διατροφή:

  1.  Να έχετε φυσική δραστηριότητα
  2. Να κάνετε υγιεινή διατροφή
  3. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
  4. Ο θηλασμός μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου στην μητέρα
  5. Διατηρήστε το σωματικό σας βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα
  6. Καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά

Όπως γίνεται εύκολα κατανοητό, η διατροφή και το σωματικό βάρος παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση του καρκίνου. Είναι στο χέρι μας να τηρήσουμε αυτές τις συμβουλές και να προστατεύσουμε τον οργανισμό μας.

Σχετικά άρθρα:

Διατροφή και καρκίνος του μαστού