Η υπνική άπνοια είναι μια συχνή δυσλειτουργία κατά την οποία εμφανίζεται διακοπτόμενη αναπνευστική λειτουργία κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ο πιο συχνός τύπος υπνικής άπνοιας είναι η αποφρακτική, κατά την οποία μπορεί να υπάρξει διακοπή στην αναπνοή έως και 30 φορές την ώρα κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Θα επικεντρωθούμε στον πλέον σημαντικό παράγοντα της υπνικής άπνοιας, ο οποίος δεν είναι άλλος από το σωματικό βάρος.
Υπνική άπνοια και σωματικό βάρος
Υπνική άπνοια και σωματικό βάρος. Πώς συνδέονται;
Το επιπλέον σωματικό βάρος προκαλεί αύξηση στο λίπος στο λαιμό, το οποίο ονομάζεται φαρυγγικό λίπος. Αυτό κατά τη διάρκεια του ύπνου χαλαρώνει και προκαλεί εκτός από έντονο ροχαλητό και φράξιμο του αεραγωγού.
Παράλληλα το επιπλεόν σωματικό λίπος στην κοιλιακή περιφέρεια πιέζει το θωρακικό τοίχωμα με αποτέλεσμα τη μείωση του όγκου των πνευμόνων. Η μειωμένη πνευμονική ικανότητα μειώνει τη ροή του αέρα και προκαλεί τη φραγή του αεραγωγού κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Αντιμετώπιση της αποφρακτικής υπνικής άπνοιας
Σύμφωνα με την Αμερικάνικη Θωρακική Εταιρεία μία μείωση της τάξης του 5 έως 10% του σωματικού βάρους μπορεί να βελτιώσει ή να εξαλείψει το πρόβλημα της υπνικής άπνοιας. Η αντιμετώπιση της παχυσαρκίας σε όσους πάσχουν από υπνική άπνοια είναι η πρώτη προτεραιότητα και θα πρέπει να συνοδεύεται με:
- υποθερμιδική διατροφή
- αύξηση της φυσικής δραστηριότητας
- μείωση της κατανάλωσης των λιπαρών τροφίμων
- σχεδιασμό των γευμάτων της ημέρας
- διακοπή καπνίσματος
- μη κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο
- προσοχή στα σκευάσματα που βοηθούν στον ύπνο
Ακούστε το podcast:
