Καφεΐνη και μαχητικά αθλήματα

//Καφεΐνη και μαχητικά αθλήματα

Δυο μεγάλες αγάπες. Καφές και μαχητικά αθλήματα. Και έρχεται η έρευνα και δείχνει μια πολύ καλή σχέση μεταξύ τους. Ευτυχία.

Η έρευνα

Σύμφωνα λοιπόν με μια μεγάλη ανασκόπηση ερευνών (1053)  βγήκε ένα αποτέλεσμα που είναι φυσικά ευχάριστο για τους μαχητές και τις μαχήτριες και παράλληλα λάτρεις του καφέ. Η συγκεκριμένη έρευνα δημοσιεύθηκε στο Journal of the International Society of Sports Nutrition και δείχνει μια θετική σχέση μεταξύ της καφεΐνης και της απόδοσης των αθλητών/τριων αποδεικνύοντας την εργογονική της δράση.

Συγκεκριμένα, η λήψη 3έως 6mg καφεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους έδειξε να αυξάνει την γλυκολυτική συνεισφορά στην παραγωγή ενέργειας κατά τη διάρκεια των προπονήσεων και των αγώνων.

Επίσης, φάνηκε ότι η καφεΐνη αυξάνει την μυική αντοχή, δύναμη και ισχύ του άνω βραχιόνα. Και αυτό χωρίς να υπάρχει παράλληλη εσκεμμένη αύξηση της προσπάθειας από μεριάς των αθλητών/τριών.

Εν κατακλείδι…

Με λίγα λόγια… πιείτε πολύ καφέ και μπείτε δυνατά στο ρινγκ!